INDICE

0.    INTRODUCCION

1.    COLESTEROL.

1.1.        ¿Qué es el colesterol?

1.2.        Tipos de colesterol.

·         HDL colesterol bueno.

·         VLDL colesterol malo.

1.3.        Niveles de colesterol.

1.4.        Funciones del colesterol.

1.5.        Otros factores de riesgo.

1.6.        Control de la hipercolesterolemia en niños y adolescentes.

1.7.        Tratamientos y prevención.

1.8.        Cinco claves para reducir el colesterol.

2.    PRESIÓN SANGUÍNEA.

2.1.        ¿Qué es la presión sanguínea?

2.2.        Tipos de presión sanguínea.

·         Presión venosa.

·         Presión arterial.

2.3.        Niveles de presión sanguínea.

·         Hipertensión o presión sanguínea alta.

·         Hipotensión o presión sanguínea baja.

2.4.        Enfermedades de la presión arterial.

2.5.        Causas y factores de riesgo.

2.6.        Tratamientos y prevención.

3.    CONCLUSIÓN.

4.    BIBLIOGRAFIA.

4.1.        Colesterol.

4.2.        Presión sanguínea.

0. INTRODUCCION

Con este trabajo intentaré aclarar los conceptos de colesterol y presión sanguínea, al igual que las consecuencias de tener sus niveles altos o bajos, y terminare el trabajo con recomendaciones y normas para intentar mantener el colesterol y la presión sanguínea en niveles normales, y por tanto evitar las enfermedades y problemas relacionados con los niveles altos o bajos de tensión sanguínea y colesterol.

1. COLESTEROL

1.1¿QUÉ ES EL COLESTEROL?

Es una sustancia grasa que se encuentra en el organismo. Hay diferentes tipos, y todos son necesarios para realizar las diferentes funciones que nuestro cuerpo necesita.

En situación normal, tenemos la cantidad necesaria de cada tipo de colesterol para que realice sus funciones y el colesterol circula por las arterias sin problemas.

1.2.       TIPOS DE COLESTEROL.

Hay diferentes tipos, y todos son necesarios para realizar las diferentes funciones que nuestro cuerpo necesita. Los más importantes son el colesterol LDL (malo), que se encarga de conducir el colesterol al interior de la célula para que realice sus funciones y el colesterol HDL (bueno) encargado de eliminar el exceso de colesterol de la sangre.

 

Cuando hay más cantidad de colesterol del necesario, el colesterol HDL no puede eliminarlo todo y el colesterol LDL se puede acumular en las paredes de las arterias y dificultar la circulación dela sangre, por eso es considerado el colesterol "malo", en cambio el colesterol HDL es considerado "bueno" porque no se acumula en el organismo.

HDL colesterol bueno.

El colesterol al unirse a la partícula HDL transporta el exceso de colesterol de nuevo al hígado para que sea destruido.

De alta densidad (HDL): recogen el colesterol no utilizado y lo devuelve al hígado para su almacenamiento o excreción al exterior a través de la bilis.

LDL colesterol malo.

El colesterol al unirse a la partícula LDL se deposita en la pared de las arterias y forma las placas de ateroma.

De baja densidad (LDL): se encargan de transportar nuevo colesterol desde el hígado a todas las células de nuestro organismo.

1.3.       NIVELES DE COLESTEROL.

 

 

 

·         Normal: menos de 200 mg/dl

·         Normal-alto: entre 200 y 240 mg/dl. Se considera hipercolesterolemia a los niveles de colesterol total superiores a 200 mg/dl.

·         Alto: por encima de 240 mg/dl

Colesterol LDL

·         Normal: menos de 100 mg/dl

·         Normal-alto: de 100 a 160 mg/dl

·         Alto: por encima de 160 mg/dl

NOTA: Esta recomendación no significa que la cifra normal de LDL deba rondar los 100 mg/dl. En algunos casos, el nivel deseable de LDL puede ser incluso menor de 70 mg/dl.

·         Colesterol HDL

Normal: superior a 35 mg/dl en el hombre y 40 mg/dl en la mujer

Triglicéridos

·         Normal: menos de 150 mg/dl

·         Normal-alto: entre 100 y 500 mg/dl. Se considera hipertrigliceridemia a los niveles de triglicéridos superiores a 150-200 mg/dl.

·         Alto: por encima de 500 mg/dl.

 

 

Calculadora Colesterol LDL y VLDL pincha aquí

1.4.       FUNCIONES DEL COLESTEROL.

El colesterol es imprescindible para la vida animal por sus numerosas funciones:

1.    Estructural: el colesterol es un componente muy importante de las membranas plasmáticas de las células animales (en vegetales esa función es análoga a la del Fitoesterol). Aunque el colesterol se encuentra en pequeña cantidad en las membranas celulares, en la membrana citoplasmática lo hallamos en una proporción molar 1:1 con relación a los fosfolípidos, regulando sus propiedades físico-químicas, en particular la fluidez. Sin embargo, el colesterol se encuentra en muy baja proporción o está prácticamente ausente en las membranas subcelulares.

2.    Precursor de la vitamina D: esencial en el metabolismo del calcio.

3.    Precursor de las hormonas sexuales: progesterona, estrógenos y testosterona.

4.    Precursor de las hormonas corticoesteroidales: cortisol y aldosterona.

5.    Precursor de las sales biliares: esenciales en la absorción de algunos nutrientes lipídicos y vía principal para la excreción de colesterol corporal.

6.    Precursor de las balsas de lípidos.

1.5.       OTROS FACTORES DE RIESGO.

Colesterol y Diabetes. La diabetes (tipo I y tipo II) puede aumentar las cifras de colesterol. De hecho, los niveles de colesterol deseables en los diabéticos son más bajos que en la población general.

 

Colesterol y Obesidad. Los pacientes obesos suelen tener hipertrigliceridemia y un nivel bajo de HDL (colesterol bueno). Bajar de peso produce un aumento de los niveles de HDL, una reducción de los niveles de triglicéridos, mejor tolerancia a la glucosa, disminución de los niveles de insulina y ácido úrico, y descenso de la tensión arterial.

Colesterol y Sedentarismo. El ejercicio es una de las recomendaciones generales para el tratamiento y la prevención de la hipercolesterolemia. Entre las consecuencias positivas del ejercicio físico sobre el organismo destaca la mejora de la capacidad pulmonar, del sistema cardiovascular y de los niveles de colesterol y de tensión arterial.

Colesterol y Alcohol. El consumo excesivo de alcohol causa hipertrigliceridemia.

1.6.       CONTROL DE LA HIPERCOLESTEROLEMIA EN NIÑOS YADOLESCENTES

Es importante identificar y tratar niños y adolescentes con niveles aumentados del colesterol, con un antecedente familiar de enfermedad cardiovascular prematura o a cuyos padres se les hay detectado algún tipo de hipercolesterolemia. Por lo tanto, se recomienda:

1. Análisis del colesterol sanguíneo a aquellos niños y adolescentes cuyos padres o abuelos, a los 55 años o antes, hayas sufrido de aterosclerosis coronaria, infarto al miocardio, enfermedad vascular periférica o enfermedad cerebro vascular.
2. Análisis de todos los niños y adolescentes cuyos padres manejen valores elevados de colesterol superior a 240 mg/dl.

Para niños y adolescentes los valores críticos de colesterol sanguíneo son los siguientes:

	Deseable	Limítrofe	Alta
Colesterol total (mg/dl)	< 170	170  - 199	> 200
LDL-colesterol (mg/dl)	< 110	110 - 129	> 130

Cada vez son más los casos entre niños o jóvenes que debido a una incorrecta dieta y al sedentarismo se convierten en serios candidatos a padecer hipercolesterolemia en el futuro. En líneas generales, éstas deben ser las cifras de colesterol para niños y adolescentes:

·         Normal: menos de 170 mg/dl

·         Normal-alto: entre 170 y 199 mg/dl

·         Alto: por encima de 200 mg/dl

1.7.       TRATAMIENTOS Y PREVENCION.

La hipercolesterolemia se puede prevenir siguiendo las siguientes recomendaciones:

·         Con una alimentación equilibrada y sin grasas saturadas. La dieta mediterránea es la idónea porque su aporte de grasas proviene fundamentalmente de los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados presentes en el pescado y los aceites de oliva y de semillas. También es importante el consumo de vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y frutas.

·         Haciendo un programa de ejercicio aeróbico (caminar, carrera suave, ciclismo, natación…), a intensidad moderada (65-70 por ciento de frecuencia cardiaca máxima) y desarrollado de manera regular (tres a cinco sesiones por semana), aumenta el HDL (colesterol bueno) y reduce el LDL (colesterol malo) y los niveles de triglicéridos.

Una vez diagnosticada la dislipemia, y si la dieta y el ejercicio físico no consiguen rebajar los niveles por si solos, el médico optará por un tratamiento con fármacos. La elección de los fármacos depende de la anomalía dominante: elevación del LDL (colesterol malo); elevación de los triglicéridos; o niveles elevados en ambos casos. Algunos de los fármacos para pacientes con colesterol elevado son:

• Estatinas
• Resinas de intercambio
• Fitosteroles
• Fibratos
• Ácido Nicotínico

Nunca se deben suspender la dieta ni los fármacos hasta que el médico lo indique.

1.8.       CINCO CLAVES PARA REDUCIR EL COLESTEROL.

 

La elección alimentaria es clave para regular los niveles de colesterol y no depender de medicamentos:

Restringir el consumo de alimentos ricos en colesterol, en grasas saturadas y sobre todo en grasas trans (que favorecen la formación de colesterol).

Aumentar el consumo de fibra soluble e insoluble, con efecto de arrastre y de limpieza digestiva y de sales biliares cargadas de colesterol.

Alta presencia de antioxidantes, para frenar la oxidación de los lípidos y el endurecimiento de las arterias.

Consumo habitual de ciertos alimentos protectores: nueces y pescado azul, berenjena, avena, okra y algunas frutas. 

En todo caso, para favorecer la recuperación hepática y no debilitar ni irritar más este órgano, conviene evitar: café, tabaco, cualquier tipo de bebida alcohólica, vinagres (mejor aliñar con zumo de limón o mezcla de limón y lima) y el exceso de sal.